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ToggleLa constipation est une réalité sournoise qui touche beaucoup d’entre nous sans même que nous en soyons conscients. Pour vérifier cette réalité, une question simple se pose : « Combien de fois par jour allez-vous à la selle ? »
À cette question, les réponses varient souvent de « une fois par semaine » à « une fois par jour ». Mais combien de fois est-on censé aller à la selle ? Sur quoi se baser pour se rapprocher de la « bonne » réponse ? En fait, cette question est corrélée à une autre question essentielle : « Combien de repas prenez-vous par jour ? »
Le mécanisme de la digestion peut être schématisé de manière simple :
Ainsi, en toute logique, trois repas par jour devraient correspondre à trois selles par jour. Cependant, il peut arriver que le nombre de visites aux toilettes ne soit pas constant tous les jours. Mais de là à aller aux toilettes une fois par jour pour trois repas pris dans la journée, cela peut entraîner divers problèmes de santé, y compris la prise de poids, l’accroissement de la cellulite et de nombreux autres troubles de l’organisme.
La constipation occasionne des désagréments au quotidien et peut avoir des effets négatifs sur la santé à long terme, tels que :
Pour favoriser un transit intestinal régulier, il est important d’adopter certaines habitudes alimentaires et comportementales :
Le timing des repas joue également un rôle crucial. Il est conseillé de garder des horaires fixes pour les repas afin de réguler le transit intestinal (source).
De plus, ne jamais ignorer l’envie d’aller à la selle peut aider à établir une routine saine pour les intestins. Il est important de trouver le temps d’écouter son corps et de ne pas remettre à plus tard ce besoin essentiel (source).
Pour ceux et celles qui souffrent de constipation, voici quelques conseils pratiques pour améliorer votre transit :
La constipation est un problème courant mais souvent sous-estimé, qui peut grandement affecter votre qualité de vie. En adoptant des habitudes alimentaires et de vie saine, vous pouvez favoriser un transit régulier et ainsi éviter de nombreux désagréments. Alors, prenez-vous en main et adoptez une routine qui favorisera votre bien-être intestinal !
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